LEISTUNGSDIAGNOSE

Die Basis für ein effektives Training, egal mit welchem Ziel, stellt immer eine individuelle Analyse Deiner aktuellen IST Situation dar. 


INFORMATIONEN

Die Basis für ein effektives Training, egal mit welchem Ziel, stellt immer eine individuelle Analyse Deiner aktuellen IST Situation dar. Hierzu empfehlen wir vom 360° Health Lab neben einem persönlichen Gespräch vor allem auch die professionelle Leistungsdiagnostik. Mit ihr können wir Deine individuellen Leistungsbereiche ermitteln und sicherstellen, dass du Deine Zeit sinnvoll und zielbringend einsetzt.

Egal ob du dich aus gesundheitlichen Gründen bewegen möchtest oder Sport wettkampforientiert betreibst, egal ob als Einsteiger oder ambitionierter Halb Profi der seit Jahrzehnten dabei ist. Um mit deiner Zeit möglichst effektiv auf dein Ziel hinzuarbeiten und sicher zu gehen, dass du nicht sogar in die falsche Richtung arbeitest, ist es relevant zu wissen, wie dein Körper und insbesondere deine Energiebereitstellung während Bewegung und Belastung arbeiten.

Erst mit dem Wissen über Deine individuelle Leistungssituation kann sichergestellt werden, dass dein Training leistungs- und gesundheitsfördernd ist.

Viele ambitionierte Sportler trainieren beispielsweise sehr viel, sind im Grundlagenbereich aber zu intensiv unterwegs und dann bei den schnellen, intensiven Einheiten zu müde um auch wirklich den anvisierten Reiz zu erreichen. Eine Anpassung passt auf und es kommt zur Leistungsstagnation.

Und auch bei gesundheitsorientierten Sportlern und Freizeitathleten zeigt sich oft, dass das Training vermehrt in leicht zu intensiven Bereichen stattfindet. Oft ist das beeinflusst durch Freunde oder falschen Ehrgeiz auf der „Hausrunde“. Der Körper wird dadurch aber wiederholtem Stress ausgesetzt (Fight or Flight Reaktion). Die eigentlich gewünschte mentale Erholung zum Beispiel von einem stressigen Berufstag bleibt dann aus und nicht selten kommt es längerfristig dann auch vermehrt zu Verletzungen.

 

Mit einer individuellen Leistungsdiagnose ergeben sich die exakten Pulsbereiche, von der Regeneration, über den Bereich der Fettverbrennung und Grundlage bis hin zur anaeroben Schwelle und den darüber liegenden Entwicklungsbereichen, bei denen der Stoffwechsel nur noch mit Kohlenhydraten arbeitet. So kann auch ein Trainingsplan optimal abgestimmt werden und sowohl der Entspannung nach einem stressigen Arbeitstag als auch der weiteren Entwicklung hin zur persönlichen Bestzeit steht nichts mehr im Wege.  


DER ABLAUF

In der Ergospirometrie, also der Atemgasanalyse wird ein Test auf einem Laufband oder Radergometer mit steigenden Belastungsstufen (Stufentest) durchgeführt. Dabei wird eine Maske getragen, die deine Atemluft analysiert. Aus dem Gehalt von Sauerstoff und Kohlendioxyd ergibt sich dein Energieumsatz und die Stoffwechsel-Zusammensetzung aus Fett, Kohlenhydraten und Protein.

Für das Training ergeben sich daraus deine individuellen Puls- bzw. Leistungsbereiche – von der Regeneration, über den Bereich in dem du prozentual am meisten Fett verbrennst bis hin zur anaeroben Schwelle, ab der dein Körper nur noch mit Kohlenhydraten arbeitet.

Gerne erarbeiten wir dann darauf basierend gemeinsam mit dir einen Trainings- und Ernährungsplan für deine individuelle Zielstellung.

 


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